15 Buah Ini Mengandung Vitamin E Yang Tinggi
1. Buah alpukat (2,07 mg/100 gr)
Buah alpukat merupakan buah yang sangat unik. Kenapa unik? Ini karena, tidak seperti halnya buah lain, buah alpukat ini adalah buah yang memiliki kandungan lemak dan kalori yang cukup tinggi. Namun jangan khawatir, buah alpukat pun memiliki kandungan nutrisi lainnya yang tidak kalah tinggi kandungannya. Di antaranya, alpukat adalah buah yang menjadi sumber vitamin E yang paling tinggi di antara buah-buahan lain. Kandungan vitamin E berkisar 2,07 miligram, salah satu yang paling banyak.
2. Buah Zaitun (1,65 mg/100 gr)
Buah zaitun memiliki bentuk oval dengan ukuran yang kecil, merupakan buah dari pohon Olea Europaea. Buah zaitun dan ekstrak minyaknya menjadi bagian terpenting dair pohon ini. Bahkan di zaman Yunani kuno, buah zaitun menjadi lambang kemakmuran dan perdamaian. Sedangkan untuk kandungan vitaminnya, vitamin E di dalam buah zaitun yakni 1,65 miligram di dalam 100 gram buah zaitun. Buah zaitun juga diperjaga sebagai menjadi sumber energi dan anti oksidan.
3. Buah Kiwi (1,46 mg/100 gr)
Kiwi bukan merupakan buah asli Indonesia. Tapi anda tetap bisa menikmati buah ini dengan membelinya di supermarket terdekat. Buah kiwi memiliki banyak nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Perbanyak konsumsi buah kiwi akan membantu mencegah terbentuknya penyebab yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular.
4. Buah Raspberry (1,42 mg/100 gr)
Buah raspberry adalah salah satu jenis buah berry yang memiliki warna merah cerah. Buah berry yang satu ini sangat rendah akan kalori dan rendah pula akan lemak jenuh tapi sangat tinggi akan kandungan nutrisi seperti serat dan antioksidannya. Buah yang mengandung vitamin E ini, setiap 100 gram raspberry di dalamnya terdapat sekitar 1,42 miligram vitamin E.
5. Buah Mangga (1,12 mg/100 gr)
Buah yang dijuluki sebagai rajanya buah memiliki jenis yang sangat beragam, dan sangat kaya rasa. Nutrisi di dalamnya pun tidak kalah banyaknya. Buah juga juga memiliki kandungan karbohidrat dan serat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh serta menyehatkan pencernaan anda.
6. Buah mulberry (0,87 mg/100 gr)
Di antara buah-buahan yang dapat menjadi sumber vitamin E, mulberry merupakan salah satu yang kandungan vitamin E-nya cukup signifikan. Di dalam 100 gram buah mulberry terdapat 0,87 vitamin E. Selain itu buah mulberry juga mengandung banyak flavonoid dan juga potassium.
7. Buah Pepaya (0,73 mg/100 gr)
Kalori di dalam buah papaya sangat rendah kandungannya. Vitamin E di dalam buah papaya yaitu 0,73 miligram di dalam setiap 100 gram-nya. Buah pepaya merupakan buah yang mengandung vitamin E tinggi, juga sumber mineral yang sangat baik. Kandungan seratnya juga bermanfaat untuk melancarkan metabolisme tubuh.
8. Buah peach (0,73 mg/100 gr)
Buah peach atau disebut buah persik berasal dari negri Cina. Adanya jalur sutera memudahkan buah persik ini untuk menyebar ke wilayah-wilayah lain. Buah persik memiliki rasa yang enak pula dengan aroma yang harum. Selain kandungan vitamin E, buah persik merupakan buah yang kaya antioksidan, yang berguna untuk menangkal radikal bebas.
9. Buah Kesemek (0,73 mg/100 gr)
Buah kesemek memiliki daging buah dan kulit berwarna oranye cerah dan rasanya sangat manis. Buah ini merupakan jenis buah asli yang berasal dari Asia Tenggara. Di dalam buah kesemek juga terdapat kandungan vitamin E sebanyak 0,73 miligram setiap 100 gramnya. Kandungan lain di dalam buah kesemek di antaranya mineral dan antioksidan.
10. Jambu Biji (0,73 mg/100 gr)
Buah jambu biji termasuk buah yang termasuk dalam buah iklim tropis. Buah ini juga biasanya ditanam di halaman-halaman rumah. Buah jambu biji terkenal dengan kandungan nutrisinya. Terdapat 0,73 miligram vitamin E di dalam 100 gram buah jambu biji.
11. Buah Delima (0,60 mg/100 gr)
Buah delima memiliki isi yang bisa dimakan berwarna merah. Buah delima bisa dikatakan sebagai buah yang unik dan dengan rasa yang unik pula. Tak hanya itu, buah delima juga memiliki kandungan vitamin E sebanyak 0,60 miligram di dalam 100 gram-nya. Di samping itu, buah delima juga mengandung banyak vitamin C.
12. Buah Tomat (0,54 mg/100 gr)
Kandungan gizi buah tomat memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Di dalam 100 gram tomat, hanya terdapat 18 kalori. Tomat juga memiliki beragam kandungan vitamin, mulai dari vitamin A, C, E dan K. Nah, untuk vitamin E, tomat memiliki 0,54 miligram di dalam 100 gram-nya. Sangat recommended bagi yang sedang memerlukan banyak asupan makanan dengan vitamin E.
13. Buah Nangka (0,34 mg/100 gr)
Buah nangka memiliki daging buahh berwarna kuning cerah, memiliki getah yang terkadang membuat orang malas untuk memakan buah ini. Buah nangka juga memiliki aroma yang sangat khas sangat menggugahnya.
Namun ternyata, bunga nangka memiliki kandungan vitamin E cukup tinggi. Sedangkan untuk kandungan lainnya, buah nangka bisa menjadi sumber energi, sebagai makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Hal ini karena di dalam nangka terdapat kandungan gula sederhana yang cukup tinggi.
14. Buah Stroberi (0,29 mg/100 gr)
Buah berry lainnya yang juga mengandung vitamin E adalah buah stroberi. Kandungan vitamin E sebanyak 0,29 miligram bisa didapatkan dengan mengkonsumsi buah stroberi sebanyak 100 gram. Seperti buah berry lainnya, stroberi juga sangat tinggi akan kandungan anti oksidan.
15. Buah Srikaya (0,27 mg/100 gr)
Buah srikaya ini memiliki kemiripan bentuk dengan buah sirsak. Tapi untuk urusan rasa, buah srikaya jauh lebih manis dibandingkan buah buah sirsak. Buah srikaya pun memiliki kandungan vitamin E yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Di dalam 100 gram buah srikaya, terdapat 0,27 miligram vitamin E.
Sumber : - https://halosehat.com/
Komentar
Posting Komentar