15 Buah Ini Mengandung Vitamin C Yang Tinggi
Buah yang mengandung vitamin C super tinggi yang anda kenal apa yah ? jeruk saja ? kuno ahh.. ternyata masih banyak buah yang lebih tinggi kandungan vitamin C nya dibandingkan jeruk. Konsumsi vitamin C memang sangat penting untuk tubuh kita.
1. Jambu Biji (378 mg / 60 gram)
Jambu biji bisa ditemukan sepanjang musim di Indonesia. Jambu biji memiliki struktur seperti jenis jambu biasa, hanya saja jambu ini memiliki rasa yang lebih manis , bau harum dan warna merah pada daging buah. Jambu biji banyak dikonsumsi sebagai jus alami yang menyegarkan. Selain itu dalam setiap 60 gram jambu biji juga ditemukan 9 gram serat, 4,1 gram protein dan 100 kalori. Jumlah nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan tubuh.
2. Blackcurrant (200mg/68 gram)
Blackcurrant adalah buah yang banyak ditemukan dikawasan Asia Utara dan beberapa negara di eropa. Buah ini banyak dimanfaatkan sebagai jus maupun campuran minuman herbal. Bila Anda melihat blackcurrant maka buah ini mirip seperti anggur dengan warna hitam yang menyegarkan.
Blackcurrant tidak hanya menyehatkan namun juga penuh nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam setiap 68 gram blackcurrant juga ditemukan sekitar 2 gram protein dan 67 kalori. Konsumsi buah blackcurrant dalam bentuk minyak maupun konsumsi langsung memiliki dampak yang baik untuk kesehatan.
3. Buah Leci (132 mg/100 gram)
Buah leci biasanya banyak ditemukan dalam olahan sirup atau jus. Buah yang berasal dari China ini memiliki struktur rasa yang manis dan aroma yang sangat segar. Buah ini juga bisa dikonsumsi secara langsung tanpa diolah menjadi sirup. Buah leci sangat baik untuk kesehatan dan dalam 68 gram buah leci bisa ditemukan sekitar 120 kalori, 3 gram serat dan 2 gram protein. Leci menyimpan semua kebutuhan vitamin C untuk tubuh dan berperan untuk menjaga kesehatan.
4. Pepaya (85mg/100 gram)
Pepaya menjadi buah yang sangat khas di Indonesia. Banyak orang yang belum mengerti bahwa buah pepaya memiliki kandungan nutrisi yang sangat besar. Buah pepaya yang biasanya dijual dengan harga murah ini memang menjadi buah yang mudah ditemukan di mana saja. Dalam 100 gram buah pepaya mengandung sekitar 54 kalori, 3 gram serat dan 0.7 gram protein. Rasa buah pepaya yang manis tidak hanya akan membuat perut kenyang tapi juga sangat baik untuk menjaga kesehatan.
5. Stroberri (83 mg/ 100 gram)
Buah Stroberri bisa ditemukan dengan mudah. Buah ini akan tumbuh baik di daerah yang memiliki suhu dingin. Cara penanaman stroberri banyak dilakukan dengan media khusus sehingga sangat mudah untuk dipetik. Bentuk buah stroberri terlihat sangat cantik, dengan warna pink yang cerah dan struktur rasa manis saat masih segar. Anda bisa mengkonsumsi buah ini sebagai camilan atau jus. Dalam 100 gram buah stroberri bisa memiliki kandungan 43 kalori, 3 gram serat dan 0,8 gram protein.
6. Jeruk Bali (79 mg/ 100 gram)
jeruk baliJeruk Bali memang hanya sebagai kiasan saja. Semua jeruk Bali yang dijual belum tentu memang berasal dari Bali. Jeruk ini mudah ditemukan pada musim-musim tertentu. Jeruk ini memiliki bentuk dan ukuran buah yang lebih besar dengan buah yang menyenangkan.
Jika dibelah maka jeruk Bali bisa terlihat sangat menyegarkan dengan daging buah yang tebal dan rasa manis. Setiap 100 gram buah jeruk bali mengandung 75 kalori, 2 gram serat dan 1,24 protein.
7. Nanas (77 mg/100 gram)
Buah nanas adalah buah dengan struktur bentuk yang menarik, rasa manis dan aroma yang sangat harum. Kita bisa menemukan nanas di sepanjang musim karena pertumbuhan buah nanas yang cepat. Nanas menjadi buah yang menyegarkan dan juga mengandung berbagai macam nutrisi. Dalam 100 gram buah nanas bisa memiliki kandungan sekitar 3 gram serat, 80 kalori dan 0,7 gram protein. Anda bisa makan buah nanas segar maupun jus buah nanas.
8. Markisa (72 mg/100 gram)
markisaMarkisa menjadi buah dengan bentuk yang sangat menarik. Pohon markisa dapat tumbuh merambat dan memiliki buah yang sangat banyak. Selain itu pohon markisa dapat tumbuh dengan mudah dan tidak memerlukan perawatan yang rumit. Dalam 100 gram buah markisa mengandung sekitar 24 serat, 200 kalori dan 5,2 gram protein. Markisa dapat dikonsumsi dalam bentuk jus atau sirup yang menyegarkan.
9. Jeruk (69 mg/100 gram)
Buah yang mengandung vitamin C yang paling dikenal di masyarakat dalah buah jeruk. Jeruk menjadi buah yang sangat menyegarkan. Buah jeruk bisa ditemukan dengan mudah. Di Indonesia ada berbagai jenis jeruk yang disebut sesuai dengan jenis dan asal tumbuhnya. Namun pada dasarnya buah jeruk sama dan memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang sangat besar. Buah jeruk mengandung sekitar 3 gram serat, 1,25 gram protein dan 60 kalori. Kandungan ini sangat baik untuk metabolisme tubuh.
10. Kiwi (62 mg/ 100 gram)
Kiwi adalah salah satu jenis buah impor yang banyak tumbuh di kawasan negara Amerika Serikat. Kiwi memiliki rasa manis, asam dan menyegarkan. Selain itu permukaan kiwi yang kasar dan berbulu juga membuat buah ini terlihat sangat menarik.
Buah kiwi tidak hanya menyegarkan namun juga sangat kaya dengan sumber nutrisi dan vitamin, ia jugadikenal sebagai buah yang mengandung vitamin E cukup tinggi. Bahkan dalam 100 gram buah kiwi bisa ditemukan sekitar 2 gram serat, 40 kalori dan 0,51 gram protein.
11. Sukun (62 mg/ 100 gram)
Sukun adalah jenis buah yang memiliki bentuk bulat besar. Pohon dan bentuk buah sukun memang mirip seperti tanaman sayur kluwih. Anda bisa mengkonsumsi buah sukun dengan cara dikukus atau digoreng. Buah ini memiliki tekstus rasa yang manis dan mengenyangkan. Dalam 100 gram buah sukun ditemukan sekitar 10 gram serat, 200 kalori dan 2,25 protein. Makan buah sukun tidak hanya menyegarkan, namun juga sangat bermanfaat untuk kesehatan.
12. Mangga (58.2 mg / 100 gram)
Mangga menjadi buah favorit karena memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Biasanya buah ini banyak dipanen saat musim kemarau. Di Indonesia ada berbagai jenis mangga yang dikenal dan setiap mangga selalu memiliki ciri khas pada bentuk, warna dan rasa. Namun semua mangga memiliki kandungan nutrisi yang sama. Dalam 100 gram buah mangga ditemukan sekitar 3 gram serat, 140 kalori dan 1,2 protein. Mangga terbukti juga memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan.
13. Belimbing (46 mg/100gram)
Belimbing memiliki bentuk yang sangat unik dengan lima garis yang menyerupai bentuk bintang. Belimbing adalah buah asli dari negara tropis. Di Indonesia buah belimbung hijau dan kuning banyak dijumpai sebagai buah sehari-hari. Buah ini memiliki rasa manis, asam dan menyegarkan serta memiliki banyak kandungan air di dalamnya. Dalam 100 gram buah belimbing bisa memiliki 4 gram serat, 2,1 protein dan 40 kalori. Buah belimbing bisa dikonsumsi secara langsung maupun menjadi jus.
14. Lemon (45 mg/ 1 lemon ukuran sedang)
Lemon termasuk dalam kelas tanaman buah jeruk. Lemon memiliki bentuk lonjong, besar dan warna yang sangat cerah. Lemon sangat terkenal sebagai bahan tambahan masakan atau diolah menjadi air perasan dan campuran jus. Dalam sebuah lemon berukuran sedang dapat ditemukan sekitar 2,5 gram serat, 25 kalori dan 0,1 protein. Lemon sering dijadikan bahan tradisional untuk mengatasi beberapa macam penyakit.
15. Melon (26,3 mg / 1 potong kecil melon)
Melon merupakan buah yang banyak ditemukan di negara tropis seperti Indonesia. melon memiliki struktur daging buah yang lembut, lunak dan rasa yang manis. Bahkan buah melon juga banyak mengandung air yang sangat menyegarkan. Melon juga dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin A super tinggi. Dalam satu potong melon berukuran kecil bisa ditemukan sekitar 0,7 gram serat, 0,1 gram protein dan 25 kalori.
Sumber : - https://halosehat.com/
Komentar
Posting Komentar